Dlouho před pandemií se celý svět spikl, aby vám pomohl začlenit cvičení do pracovního dne.
Studie v Journal of Physiology poukázala na to, že časné odpoledne je nejlepší čas dne na cvičení. Makléři a obchodníci označili polední ClassPass setkání jako nový silný oběd. (Tento trend má dokonce hloupý nápadný název: „pot.“) Některé společnosti začínají najímat firemní zdravotní stratégy, jejichž úkolem je pomáhat zaměstnancům udržovat se v kondici v 9:00 a 17:00.
Od té doby se svěžest cvičení v pracovní den vytratila. Pokud používáte Stravu, víte, že vzdálení pracovníci v poledne léta otevřeně běhají, jezdí na kole a plavou. Navíc s pomocí revoluce „propojeného fitness“ – která přispěla ke 130% nárůstu prodeje domácího fitness vybavení – a explozivního růstu kanálu jógy na YouTube, většina zaměstnanců/cvičenců ani nemusí odejít. Domov. Tato publikace ve skutečnosti sestavuje cvičební plán na 400 pracovních dnů, který je určen k provádění několik stop od stolu.
Obecně řečeno, je to velmi dobrá věc. Podle údajů Centra pro kontrolu a prevenci nemocí sedí průměrný Američan téměř osm hodin denně. Jeho velká část slouží ke zírání na obrazovku. Je chytré využít tuto část dne k pocení místo vkládání neinspirovaných cvičení do těchto nestabilních cvičení před a po menstruaci (při dojíždění nebo když děti potřebují večeři). To je nový, nepsaný benefit, který si všichni zasloužíme.
Ale může to mít nezamýšlené následky. Je těžké se zbavit záludné mentality cvičení v poledne. Můj přítel se snažil udržet svůj profil Peloton v tajnosti, aby jeho šéf nevěděl, že každý den ve 13:30 trhá Tabatu s Ally Love. Tímto způsobem bude trénink stále trochu stlačený, jako krátký okamžik slunečního světla a potu, a pak spěchal zpět k notebooku. A není potřeba vypadat (nebo vonět) slušně a je jednodušší začít znovu pracovat, než dát tělu po HIIT kompletní požadovanou očistu.
To je faktor, který může způsobit propuknutí vaší „karanské kůže“ nebo akné dospělých, které se náhle objevilo v posledních více než 20 měsících. Přestože kožní problémy během pandemie do značné míry souvisí s opotřebením oblasti brady způsobeným nošením otisků obličeje nebo zvýšením kortizolu v důsledku kolísání hladiny stresu (což zase zvyšuje produkci mazu), vaše nově objevené cvičební návyky Může také způsobit pustuly po celém těle, zejména kolem zad.
Ano. Buckney. Bez ohledu na to, jak moc to chceme, není to přežitek ze střední školy. Přestože lidé ve věku 11 až 30 let jsou náchylnější k akné (asi 80 % z nich má), další proměnné, jako je genetika, steroidní léky nebo vysokoglykemická dieta, mohou zajistit, že se černé tečky, bílé tečky, akné a cysty shromažďují. vaše horní záda a ramena. Tento seznam obsahuje také dalšího klíčového viníka: zablokované, nevyprané oblečení.
Stručně řečeno, nosit stejné oblečení, které jste právě cvičili, abyste dokončili denní práci, je spolehlivá metoda. Podle Americké akademie dermatologie „odumřelé kožní buňky, bakterie a olej na nepraném oblečení mohou ucpat póry“. Špinavé oblečení může zachycovat mastnotu a pot, které přirozeně stoupají ke kůži během tréninku, a tím narušují vlasové folikuly a mazové žlázy. Přidejte batoh – častěji se někteří cvičenci přepnou na rucking nebo začnou běhat jako já – budete vyvíjet zvýšený tlak na citlivá místa.
Na internetu je několik fór, kde nově objevení studenti vyjádřili své překvapení nad propuknutím akné: Jsem teď zdravější; neměla by moje pleť následovat? Veterinář doporučuje sledovat, jak často se během tréninku a po něm dotýkáte obličeje (je známo, že fitness zařízení je plné bakterií) a jak vaše pokožka reaguje na stabilní přísun syrovátkového proteinu, který uvolňuje typ nazývaný IGF-1. která ničí kůži. Jakmile váš trénink skončí, budou také okamžitě vyčištěny.
Teoreticky by to nyní mělo být jednodušší. Většina kanceláří nemá šatny a každá rodina má sprchu. Když však 15 minut pracovních přestávek navíc v lidech vyvolává pocit chamtivosti, je zvykem sedět ve špinavém tričku a strávit dvě hodiny odpovídáním na e-maily. Bohužel to stačí k udržení přebytečné vlhkosti na pokožce a katalyzování produkce kožního mazu.
Co byste měli dělat? Nejprve si umyjte obličej. Rozpočítejte si čas v rámci cvičení v pracovní den na rychlou studenou sprchu. Studená strana není jen proto, že namáčení studenou vodou je principem obnovy kondice; horká voda může skutečně způsobit akné. To je také dobrý způsob, jak zajistit, že se tam neztratíte. Možná nechcete, aby sprcha po cvičení byla „sprchou“. Mělo by to být spíše spláchnutí. Mějte oči otevřené pro tyto celebrity, které chtějí zkrátit dobu sprchování, ale ve skutečnosti to dává smysl. Dlouhé horké sprchy nejsou dobré pro životní prostředí a vaši peněženku.
Pokud se nemůžete vykoupat, další nejlepší volbou je obléct si čisté oblečení. Většina společností zabývajících se pánskou kosmetikou má nyní skvělé tělové ubrousky, které si můžete nanést na obličej, záda a podbřišek a poté se převléknout do nové košile a kraťasů, abyste dokončili svou každodenní práci. jaké jsou triky? Vysušte si vlasy, sušte je před ventilátorem (nebo pod fénem v nejchladnějším prostředí) a při výběru cvičebního nářadí se vyhněte opětovnému nošení. Vzhledem k tomu, že tašky do posilovny nepoužíváte často, mělo by to být jednodušší.
Někdy se samozřejmě akné prostě stane. Pokud kožní problémy přetrvávají, zvažte použití tekutého exfoliantu BHA nebo pěnového mléka s benzoylperoxidem. Dejte těmto vzorcům čas. Fungují nejlépe, když je používáte důsledně, a měly by být používány se spolehlivými, bezolejovými, nekomedogenními zvlhčovači. Jejich hlavním účelem je totiž vysušit vaši pokožku.
Stres z cvičení v pracovní den by totiž neměl převýšit svou hodnotu. To pokrývá vše, od dopadu na Slackův stres až po neustálé černé tečky objevující se na horní části zad. Pokud však dokážete najít klidnou a funkční rovnováhu – rovnováhu, která vám umožní vrátit se ke svému stolu, aniž byste páchli jako středový obránce – může to být výbušnina pro vaše budoucí dny WFH.
Přihlaste se do InsideHook a posílejte náš nejlepší obsah do vaší schránky každý pracovní den. volný, uvolnit. A je to skvělé.
Čas odeslání: 10. září 2021