Aktualizace: Úředníci veřejného zdraví nyní říkají, že se mají vyhýbat shromážděním 10 nebo více lidí. V rámci úsilí o omezení šíření koronaviru bylo dočasně uzavřeno mnoho stadionů.
Stejně jako všechna veřejná místa, kde se lidé shromažďují, jsou tělocvičny a fitness centra místy, kde se mohou šířit virová onemocnění (včetně COVID-19). Běžná váha, zpocené úseky a těžké dýchání vás mohou udržet ve vysoké pohotovosti.
Ale riziko v tělocvičně není nutně větší než na jiných veřejných místech. Na základě dosavadních výzkumů se zdá, že COVID-19 se šíří především prostřednictvím úzkého osobního kontaktu s nakaženými lidmi, ačkoli úředníci veřejného zdraví varují, že k šíření nemoci může vést i kontakt s vysoce kontaktovanými veřejnými plochami.
Správná preventivní opatření mohou snížit riziko onemocnění. Zde je to, co potřebujete vědět o tom, jak se v posilovně vyhnout COVID-19.
Když už mluvíme o posilovnách, je tu několik dobrých zpráv: „Víme, že koronavirus v potu nenajdete,“ Amesh Adalja, lékař infekčních nemocí, hlavní vědec v Centru zdravotní bezpečnosti Univerzity Johnse Hopkinse a mluvčí. ) Řekla Americká akademie infekčních nemocí.
COVID-19 je onemocnění způsobené novým koronavirem, které se podle všeho šíří hlavně tehdy, když lidé kašlou nebo kýchají a když do jejich blízkosti padají kapičky dýchacích cest. Manish Trivedi, MD, ředitel infekčního oddělení a předseda prevence a kontroly infekcí v Atlantifcare Regional Medical Center v New Jersey, řekl: "Silné dýchání během cvičení virus nerozšíří." „Máme obavy z kašlání nebo kýchání [pro ostatní nebo blízké sportovní vybavení. ],"Řekl.
Dýchací kapky se mohou šířit až do výše šesti stop, a proto úředníci veřejného zdraví doporučují, abyste tuto vzdálenost od ostatních udržovali, zejména na veřejných místech.
Předměty, kterých se v tělocvičně často dotýkáte, včetně cvičebních strojů, podložek a činek, se mohou stát rezervoáry virů a jiných bakterií – zejména proto, že si lidé mohou kašlat do rukou a používat zařízení.
Consumer Reports kontaktoval 10 velkých řetězců posiloven a zeptal se jich, zda během šíření COVID-19 přijali nějaká zvláštní opatření. Obdrželi jsme odpovědi od některých lidí – hlavně o informacích o bdělém čištění, dezinfekčních stanicích na ruce a varování pro členy, aby zůstali doma, když jsou nemocní.
„Členové týmu používají dezinfekční a čisticí prostředky k pravidelnému a důkladnému čištění veškerého vybavení, povrchů a prostor podlah klubu a tělocvičny. Kromě toho také pravidelně dokončují noční úklid zařízení,“ uvedl mluvčí Planet Fitness v e-mailu pro Consumer Reports Write. Planet Fitness také podle mluvčího umístila na recepci všech více než 2 000 míst nápisy, které členům připomínaly, aby si před a po každém použití často myli ruce a dezinfikovali vybavení.
Prohlášení prezidenta a generálního ředitele Gold's Gym uvedlo: „Vždy vyzýváme naše členy, aby po každém použití otírali vybavení a používali dezinfekční prostředky na ruce, které poskytujeme v celé tělocvičně.“
Podle mluvčí společnosti Life Time, řetězec luxusních fitness klubů ve Spojených státech a Kanadě, přidal další hodiny úklidu. „Některá oddělení zvyšují úsilí o úklid každých 15 minut, zejména v oblastech s vysokým provozem. Pracujeme tvrději v prostoru studia (jízda na kole, jóga, pilates, skupinové fitness),“ uvedla mluvčí v dopise napsaném v e-mailu. Řetěz také začal bránit fyzickému kontaktu. "V minulosti jsme povzbuzovali účastníky, aby si přivykali a navázali nějaký fyzický kontakt ve třídě a skupinovém tréninku, ale děláme opak."
Mluvčí OrangeTheory Fitness napsal, že posilovna „vybízí členy, aby během tohoto období naslouchali svému fyzickému stavu s extrémní opatrností, protože nedoporučujeme přihlašovat se ani cvičit, když mají horečku, kašel, kýchání nebo dušnost.“
V oblastech, kde se COVID-19 šíří, se také některé místní pobočky rozhodly dočasně uzavřít. V prohlášení oznamujícím dočasné uzavření JCC Manhattan Community Center uvedlo, že „chtějí být součástí řešení, nikoli součástí problému“.
Pokud si nejste jisti, zda vaše tělocvična pomáhá předcházet šíření viru tím, že poskytuje dodatečné čištění nebo poskytuje členům dezinfekční ubrousky a dezinfekční prostředky na ruce, zeptejte se.
Bez ohledu na to, zda vaše tělocvična prošla dalším čištěním, může být nejdůležitější vaše vlastní jednání, abyste ochránili sebe a ostatní členy tělocvičny. Zde je několik kroků, které můžete podniknout.
Jděte mimo špičku. Malá studie provedená ve třech posilovnách v Brazílii v roce 2018 zjistila, že když je v posilovně méně lidí, může se snížit riziko infekčních respiračních onemocnění. Studie odhaduje riziko chřipky a tuberkulózy (nikoli koronaviru) a ukazuje, že na všech stadionech se „riziko infekce zvyšuje během období nejvyšší obsazenosti“.
Otřete zařízení. Karen Hoffmannová, expertka na prevenci infekcí z University of North Carolina na Chapel Hill School of Medicine, bývalá prezidentka Profesionální asociace pro kontrolu infekcí a epidemiologii a registrovaná zdravotní sestra, doporučuje používat dezinfekční ubrousky k otření fitness vybavení před a po každém použití.
Mnoho tělocvičen poskytuje členům dezinfekční ubrousky nebo spreje k použití na zařízení. Hoffmann doporučuje, že pokud se rozhodnete přinést si vlastní ubrousky, hledali ubrousky, které obsahují alespoň 60 % alkoholu nebo chlorového bělidla, nebo se ujistěte, že jde skutečně o dezinfekční ubrousky a nikoli pouze pro osobní hygienu. (Na seznamu čisticích prostředků EPA pro boj s COVID-19 je několik vlhčených ubrousků.) „Zdá se, že koronavirus je těmito čisticími a dezinfekčními prostředky snadno ovlivnitelný,“ řekla.
Ujistěte se, že je povrch zcela mokrý, a poté počkejte 30 sekund až 1 minutu, než uschne na vzduchu. Pokud používáte papírové ručníky, měla by být dostatečná vlhkost, aby celý povrch vypadal vlhký. Hoffman řekl, že sušené ubrousky již nejsou účinné.
Nedávejte si ruce na obličej. Trivedi doporučuje, abyste se při cvičení v posilovně nedotýkali očí, nosu nebo úst. "Způsob, jakým se infikujeme, nespočívá v dotýkání se špinavých povrchů, ale v přenášení viru z rukou na obličej," řekl.
Udržujte dobrou hygienu rukou. Po použití stroje si umyjte ruce mýdlem a vodou po dobu alespoň 20 sekund nebo použijte dezinfekci na ruce s alespoň 60% alkoholem. Než se dotknete obličeje nebo jakékoli části láhve s vodou, kterou si nasadíte na ústa, ujistěte se, že uděláte totéž. Udělejte to znovu, než opustíte tělocvičnu. Pokud jste nemocní, zůstaňte doma. CDC doporučuje, abyste zůstali doma, když jste nemocní. Příspěvek od Mezinárodní asociace zdraví, raketových a sportovních klubů zastupující 9200 členských klubů v 70 zemích uvedl: „To může znamenat zůstat doma, když jste jen lehce nemocní, jinak se můžete rozhodnout doplnit energii cvičením.“ Podle IHRSA začaly některé kluby zdraví a studia nabízet virtuální kurzy, programovací cvičení, která si lidé mohou dělat doma, nebo osobní tréninky prostřednictvím videochatu.
Lindsey Konkel je novinářka a nezávislá pracovnice se sídlem v New Jersey, která se zabývá zdravotními a vědeckými spotřebitelskými zprávami. Píše pro tištěné a online publikace, včetně Newsweek, National Geographic News a Scientific American.
Čas odeslání: září 04-2021