Mám tři děti s ADHD. Můžeme chodit do školy doma, ale přechod zpět na jakýkoli typ školy je skutečný a chaotický. Lidé se musí v určitou dobu probudit. Musí snídat v určitou dobu. Potřebují se obléknout (toto se stalo hlavním problémem po Covidu). Odložení prášků, čištění zubů, česání, krmení psa, sbírání drobků od snídaně, úklid stolu, to vše se dělá před nástupem do školy.
Poslal jsem tedy SOS dalším rodičům, jejichž děti mají ADHD. V komerčním žroutu potřebuji reálná řešení a proveditelné rady. Z pohledu rodičů potřebuji seriózní pomoc, abych obnovil pořádek v mém malém čertovi, zvláště když se škola znovu otevře (fakt: jsou to jen hladoví démoni). Musíme být rutinní. Potřebujeme pořádek. Potřebujeme pomoc. statistika.
Všichni říkali, že všechny děti musí dělat rutinní práci, a můj mozek je pak trochu vypnutý, protože v tom nejsem dobrý (viz: Máma a táta mají ADHD). Ale děti s ADHD zvláště potřebují dělat rutinní práci. Mají potíže se seberegulací a sebekontrolou – takže potřebují více externích kontrol, jako jsou rutiny a struktury, které jim pomohou vypořádat se s životem, vesmírem a vším. Tato struktura jim na oplátku umožňuje mít jistotu, že uspějí, a naučí se vytvářet úspěch pro sebe, spíše než aby se nechali vnucovat svými rodiči.
Melanie Grunow Sobocinski, akademická, ADHD a rodičovská trenérka, se podělila se svou hroznou matkou o geniální nápad: vytvořit ranní playlist. Na svém blogu řekla: „Ráno jsme nastavili ústřední melodii tak, aby objala čas, probudila se, ustlala postel, oblékla se, učesala vlasy, nasnídala se, vyčistila zuby, boty a kabáty a budík, abychom zhasli. Večer máme batohy, úklid, ústřední melodie o stmívání světel, převlékání pyžama, čištění zubů a zhasínání světel. Teď už ta písnička není otravná, ale drží nás včas.“ To je zatracený génius, dejte jí někdo prosím medaili. Už se stavím do fronty na poslech písniček na Spotify. To dává smysl: děti s ADHD potřebují nejen rutinu, ale také time management. Píseň je zabudována v obojím zároveň.
Renee H. poukázala na hroznou matku, že děti s ADHD si „neumí představit konečný produkt“. Takže doporučuje obrázky. Nejprve je „vyfotíte se vším, co potřebují. Nosit masku, nosit batoh, jíst krabičky s obědem atd.“ Potom řekla: "Předchozí noc, uspořádané do mřížkového vzoru a z fotografií položek číslovaných zleva doprava, aby se zlepšil systematický přístup." Moje děti to budou jíst lžící.
Mnoho rodičů říká hrozným matkám, že používají kontrolní seznamy. Kristin K. jednu pověsila na šňůrku svého dítěte a druhou dala do prádelny. Leanne G. doporučuje „krátký seznam vytištěný velkým písmem“ – zvláště pokud jim děti pomáhají vymýšlet nápady. Ariell F. ji postavil „ke dveřím, na úrovni zraku“. Na jednorázové věci používá desky s mazáním za sucha a fixy na sucho, zatímco Sharpies se používá pro každodenní úkoly.
Anne R. řekla hrozné matce, že používala Alexu k nastavování připomenutí: „Můj syn nastaví budík, aby se probudil, pak se oblékl, vzal si tašku, sbalil věci, připomněl domácí úkoly, připomněl před spaním – všechno je pravda.“ Jess B. Pomocí jejich funkce časovače pomozte svým dětem zjistit, kolik času jim zbývá na určité činnosti.
Stephanie R. hrozné matce řekla, že už cvičili rozvrh. Není to jen ranní rutina – její děti jedí velmi pomalu, na oběd mají jen půl hodiny, takže už začaly tvrdě pracovat. Rodiče dětí s ADHD musí předem zvážit překážky, jako je nedostatek času na oběd, který může dítěti pravidelně zkazit den. Jaké problémy bude mít moje dítě a co můžeme nyní cvičit?
Mnoho rodičů říkalo, že si večer předtím připravili věci, včetně oblečení. Shannon L. řekl: „Připravte si předem požadované materiály – například sportovní zboží. Ujistěte se, že jsou všechny uniformy vyprané a předem zabalte vybavení. Panika na poslední chvíli nepomůže." Třídění oblečení – dokonce i spaní – Je to užitečné pro mnoho rodičů. Dětské kartáčky s pastou připravuji ráno, aby je viděly, když vstoupí do koupelny.
Děti s ADHD se také nemohou dobře adaptovat na strukturální změny. Když nastanou různé situace, je nejlepší si jich připravit co nejvíce. Tiffany M. řekla hrozné matce: „Vždy je připravte na aktivity a události. Zažijte potenciální situace, které se mohou stát, aby se jejich mozek mohl co nejvíce připravit na neočekávané situace.“
Mnoho rodičů poukazuje na to, jak důležité je jednoduše zajistit, aby děti s ADHD neměly hlad, žízeň nebo únavu. Jen proto, že mají potíže se ovládat, jsou jejich poruchy často velkolepější než u jiných dětí (alespoň u mých dětí). Můj manžel je génius, který si to pamatuje. Pokud některé z našich dětí začne podávat špatné výkony, nejprve se zeptá: „Kdy jsi naposledy jedl? Co jsi naposledy jedl?" (Rachel A. poukazuje na to, jak důležité je zařadit do všech jídel vysoce kvalitní bílkoviny). Potom pokračoval: "Co jsi dnes pil?" Rachel také poukázala na to, jak nezbytná je dobrá spánková hygiena pro děti s ADHD.
Téměř každý říká hrozným matkám, že děti s ADHD potřebují fyzické cvičení. I při procházce kolem domu nebo při procházce se psem se děti musí pohybovat – nejlépe s co nejmenším počtem konstrukcí. Hodil jsem své děti na dvorek s jejich trampolínou a obrovskými projížďkami (je nám opravdu ctí, že je všechny máme) a dovolil jsem cokoliv, co tělu záměrně neublížilo. To zahrnuje kopání obrovských děr a jejich plnění vodou.
Meghan G. příšerné matce řekla, že používala samolepicí papírky a dávala je tam, kde se jich lidé mohli dotýkat, jako jsou kliky a kohoutky nebo dokonce deodorant jejího manžela. Řekla, že je pravděpodobnější, že je uvidí tímto způsobem. Možná to teď budu muset implementovat.
Pamela T. má dobrý nápad, který může všem ušetřit spoustu problémů: Děti s ADHD mají tendenci ztrácet věci. „Pro exekutivní funkci v podobě chybějících věcí jsem dal dlaždici na cokoliv cenného (batoh, reproduktor, klíče). Několikrát jsem viděl, jak jeho trubka zatočila na školní autobus! (Ty kliknutí, které slyším, je, že objednávám dlaždice. Více dlaždic).
Ariell F. řekla hrozné matce, že ke dveřím dala „košík“ s často zapomenutými nezbytnostmi na poslední chvíli nebo předěláním ranních kroků (maska navíc, kartáč na vlasy navíc, ubrousky, opalovací krém, ponožky, trocha granoly atd.)… vezete své dítě do školy, dáte do auta extra kartáček na zuby, kartáč na vlasy a ubrousky.“ Ujistěte se, že se vám metodou na poslední chvíli vše nevymkne kontrole!
Moje děti budou tyto věci milovat! Doufám, že vaše dítě s ADHD z toho bude mít stejný užitek jako moje dítě. S podobnými výzvami se při vstupu do školního roku cítím jistější – ulehčí nám (neexistující) každodenní práci.
Soubory cookie používáme ke shromažďování informací z vašeho prohlížeče za účelem personalizace obsahu a provádění analýzy webu. Někdy také používáme soubory cookie ke shromažďování informací o malých dětech, ale to je úplně jiná věc. Pro více informací navštivte naše zásady ochrany osobních údajů.
Čas odeslání: 31. srpna 2021