Pro rodiče je téměř nemožné, aby si mezi péčí o děti, rodinu, práci a dokonce i občasnou péčí sami o sebe dokonale odpočinuli. I když máme rádi kávu, tak dlouho vydržíme jen na kofeinu, kouři a pouhé síle vůle. Faktem je, že pokud chceme co nejlépe fungovat, potřebujeme kvalitní spánek. Naštěstí si můžete pomoci ke kvalitnímu spánku mnoha způsoby, od správy životního prostředí až po užívání doplňků, jako je Sleep & Shine™.
Takže ztlumte světlo a udělejte si pohodlí. Zde je šest důvodů, proč dát kvalitní spánek na první místo seznamu úkolů – a jak na to.
Kvalitní spánek nejen předchází nemocem, ale také snižuje riziko vážnějších zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby a vysoký krevní tlak. Samozřejmě, že zůstat spát je obvykle obtížnější než usnout (připomíná mi to podřimovat u snídaně).
Ať už máte potíže s usínáním nebo máte potíže s usínáním, nebo obojí, pilulky na spaní obsahující melatonin od Sleep & Shine jsou velmi užitečné. Melatonin je hormon, který se přirozeně vyrábí v těle – pomáhá regulovat váš spánkový cyklus, včetně usínání. A stejně jako všechny produkty Sleep & Shine, Sleep Soundly také obsahuje Shoden® Ashwagandha, která byla klinicky testována, aby vám pomohla zůstat spát. * Kdykoli se vás snaží probudit malý zvuk, někdo vás jemně tře po zádech, což je další nejlepší volba.
Věděli jste, že unavené dítě je často nevrlé dítě? No, to samé platí pro dospělé. Kvalitní spánek pomáhá zlepšit náladu, takže se během dne nebudete cítit podráždění. Nebo vám alespoň může pomoci snížit vaši podrážděnost. Jedním ze způsobů, jak tohoto cíle dosáhnout, je zajistit, aby váš telefon dobře spal. Sledování cizinců, jak se po půlnoci hádají na Facebooku, vám nezajistí klidný spánek – pokud potřebujete pomoc, abyste se vyhnuli pokušení, nabijte si telefon přes noc v jiné místnosti.
Všichni známe mozek matky. Možná stejně dobře známe unavený mozek matky – je jako mozek obyčejné matky, ale unavenější. smog. Mudir. Dobře odpočatý mozek je velmi důležitý pro to, abyste se cítili co nejlépe a nejenergičtěji. Plán spánku vám nejen umožní získat čas spánku, který vám pomůže cítit se nejlépe, ale také vám umožní jíst trávu a probouzet se každý den zhruba ve stejnou dobu. Naše těla přirozeně chtějí udržovat konzistentní rytmus. Pomozme jim!
Pokud jste ve stresu, je těžké usnout. Nedostatek spánku může bohužel také způsobit větší stres. To je hrozný a vyčerpávající cyklus. Cvičení má úžasný vliv na uvolnění stresu, což je zase dobré pro spánek. Udělejte si každý den trochu času na pocení, nejen že se vám zlepší nálada, sníží se hladina stresu a prospěje to i vašemu spánku. Pokud hledáte doplněk, který podporuje relaxaci a zmírňuje každodenní stres, věnujte prosím pozornost místnímu CVS Sleep & Shine Sleep Relaxed (již brzy!), neobsahuje melatonin, ale přesto obsahuje Shoden® Ashwagandha, který vám pomůže usnout a vstávat klidně Méně častou noc. *
Pokud se probudíte velmi unavení, může být pro vás příště těžké myslet na mnoho jiných věcí, než zavřít oči. Dalším způsobem, jak zlepšit spánek, je poskytnout svému tělu vodítka, když se blíží ke spánku. Toto je součást rutiny, kterou jsme zmínili dříve. Ztlumte světla, snižte střídavý proud o jeden nebo dva stupně a vypněte všechna vrzající zařízení. Když slunce zapadne, teplota klesne a svět ztichne, naše tělo se vyvinulo ke spánku, takže budete pracovat s přirozenou tendencí těla!
Pokud máte pocit, že potřebujete povolení k přestávce 1) Absolutně nepotřebujete povolení, ale 2) udělím vám povolení, pokud to pomůže. Být rodičem je dost těžké. Nepřipravujte se o svůj nejlepší čas na odpočinek – pořádně si odpočiňte a udělejte věci těžší.
Vytvořte si konzistentní noční rutinu, která vám vyhovuje, a zvažte užívání doplňků spánku, jako je Sleep & Shine. Vysoce kvalitní regenerační spánek není jen to, co si zasloužíte, ale co potřebujete. Dobrý spánek znamená lepší ráno pro vás, váš mozek a vaši rodinu.
Všechny produkty Sleep & Shine obsahují Shoden® Ashwagandha, která je klinicky testována na podporu regeneračního spánku a pomáhá zlepšovat kvalitu spánku. * Zkuste použít Sleep & Shine Sleep nebo Sleep & Shine Sleep Relaxed s melatoninem, bez melatoninu, budete odpočatí, zregenerovaní a připraveni na svůj den, až se probudíte. *
*Tato prohlášení nebyla hodnocena Food and Drug Administration. Tento produkt se nepoužívá k diagnostice, léčbě, léčbě nebo prevenci jakékoli nemoci.
Soubory cookie používáme ke shromažďování informací z vašeho prohlížeče za účelem personalizace obsahu a provádění analýzy webu. Někdy také používáme soubory cookie ke shromažďování informací o malých dětech, ale to je úplně jiná věc. Pro více informací navštivte naše zásady ochrany osobních údajů.
Čas odeslání: září 04-2021